Lanches saudáveis

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Trufa Proteica

Ingredientes: 2 xícaras de tâmara sem caroço, deixadas previamente de molho por 4 horas. 2 colheres de chá de pasta de castanhas 2 colheres de

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Barrinha de cereal Caseira

Ingredientes: 400 g de aveia 20 unidades de tâmara sem caroço (400g) 300ml de água 200g de uva passas 100g de sementes de girassol 3

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Mix Proteico com Spirulina

Ingredientes: 200ml de água 2 cubos de gelo de couve ½ colher de chá de spirulina ½ banana madura 1 pêra pequena 1 colher de

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Wrap de Couve

Ingredientes: folhas de couve cenoura ralada beterraba ralada hommus ou patê de tofu Modo de Preparo Retire a parte mais grossa do talo da couve.

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Pão de queijo vegano

Ingredientes: 1 xícara de purê batata doce (pode substituir por inhame ou mandioquinha) 1/2 xícara de polvilho doce 1/2 xícara de polvilho azedo + o

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Barrinha de Tahine Proteica

Ingredientes: 4 colheres de sopa de tahine 1 colher de sobremesa de melado de cana ou néctar de coco 1 pitada de sal rosa 1

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Requeijão de macadâmia

Ingredientes: 1 xícara de macadâmias cruas sem sal 1 xícara de água sal rosa 1 colher de sobremesa de levedo de cerveja ou nutritional yeast

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Panqueca Vegana

Ingredientes: 1 colher de sopa de farinha de amêndoas 1 colher de sopa de farinha de linhaça ou coco 1 colher de sopa de pysillium

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Suco Verde Nutritivo

Suco Verde Nutritivo Ingredientes: 200ml de água de coco 1 colher de sopa de Abacate ou ½ avocado ½ colher de café de spirulina ½

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